Гнев, враждебность и насильственное поведение

Гнев сигнализирует вашему телу, что нужно готовиться к драке. Эта реакция обычно классифицируется как «борьба или бегство».
Многие люди ошибочно полагают, что гнев — это всегда плохая эмоция и что выражать гнев — это нехорошо. В действительности гнев может быть адекватной реакцией на повседневные события. Это правильный ответ на любую ситуацию, которая представляет реальную угрозу. Гнев может быть позитивной движущей силой, заставляя человека действовать. Гнев также может быть симптомом чего-то другого, в зависимости от того, как часто человек чувствует гнев и насколько он зол.

Враждебность — это постоянная готовность к борьбе. Враждебные люди часто упрямы, нетерпеливы, вспыльчивы и т. д. Оничасто дерутся или могут сказать, что им хочется кого-то или что-то ударить. Враждебность изолирует от других людей.

Гнев

Гнев и постоянная враждебность поддерживают кровяное давление на высоком уровне и увеличивают вероятность возникновения других проблем со здоровьем, таких как депрессии, инсульт и инфаркт.
Подростки, которые говорят, что они часто чувствуют гнев и враждебность, также чаще чувствуют беспокойство, стресс, печаль и усталость. У них больше проблем со злоупотреблением алкоголем и наркотиками, курением и расстройствами пищевого поведения, чем у подростков, у которых нет высокого уровня гнева.
Насильственное поведение часто начинается со словесных угроз или относительно незначительных инцидентов, но со временем оно может привести к физическому ущербу. Жестокое поведение наносит большой вред как физически, так и эмоционально.
Насилие вызывает больше травм и смертей у детей, подростков и молодых взрослых, чем инфекционные заболевания, рак или врожденные дефекты. Нет единого объяснения насилию, совершаемому молодежью.
Если вы сердиты или враждебны, или если у вас есть насильственное поведение, важно получить помощь.

Если вы подверглись насилию или нападению, обратитесь к врачу как можно скорее.

Далее списки важных ответов на вопросы что делать?

Лечение в домашних условиях

Если вы злитесь, враждебны или склонны к насилию, очень важно найти помощь. Вы можете научиться контролировать свои чувства и действия.
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться контролировать чувства гнева или враждебности и избегать насилия:

1. Распознайте чувства, которые часто приводят к вспышкам гнева. Гнев и враждебность могут быть симптомами депрессии или волнений по поводу вашей работы, ваших отношений или других аспектов вашей личной жизни.
2. Придумайте разумное объяснение, почему вы злитесь. Если человек вызывает у вас гнев, предложите, что, возможно, у этого человека плохой день.
3. Избегайте ситуаций, которые вызывают ваш гнев, таких как выполнение поручений в менее напряженное время, если стояние в очереди беспокоит вас.

Выражайте гнев здоровым способом:

• отправьтесь на короткую прогулку или пробежку;
• рисуйте или слушайте музыку, чтобы высвободить гнев;
• делайте записи в ежедневнике;
• позаботьтесь о себе;
• регулярно занимайтесь спортом.

1. Следуйте сбалансированной диете. Не пропускайте прием пищи.
2. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.
3. Ограничьте употребление алкоголя и не употребляйте запрещенные наркотики.
4. Практикуйте технику релаксации, такую как йога, медитация или тайцзи.
5. Обратитесь в свой отдел кадров на работе, чтобы узнать, доступны ли вам услуги в рамках программы помощи сотрудникам.
6. Обратитесь в местную больницу, психиатрическое учреждение или медицинское учреждение, чтобы узнать, какие типы программ или групп поддержки доступны в вашем регионе.

Профилактика

Чтобы предотвратить гнев и враждебность и избежать насилия:

1. Ищите позитивные пути решения проблем. Спор может быть нормальным, даже здоровым, пока он не превращается в насилие.
2. Подумайте, прежде чем действовать. Найдите время, чтобы остановиться и остыть, когда вы чувствуете, что начинаете злиться. Считайте до 10 или практикуйте какую-то другую форму умственного расслабления.
3. Примите меры, чтобы вести здоровый образ жизни.
4. Занимайтесь каким-то видом физической активности. Физкультура- один из лучших способов снять все виды стресса, включая гнев. Быстрая прогулка — хороший способ начать.
5. Установите здоровый режим сна.
6. Ограничьте употребление алкоголя и не употребляйте наркотики, такие как кокаин, крэк или метамфетамины. Спиртное и наркотики могут усугубить ваши чувства гнева и враждебности и сделать их еще более трудными для управления.
7. Практикуйте технику релаксации, такую как йога, медитация или тайцзи.
8. Учите своих детей, что гнев — это не решение проблемы.
9. Дайте вашим детям постоянную любовь и внимание.
10. Улаживайте споры, не крича и не нанося ударов.
11. Не используйте порку или другие формы телесных наказаний. Если вам нужна помощь в управлении своими детьми, подумайте о том, чтобы пройти курс обучения навыкам воспитания.
12. Ограничьте доступ вашего ребенка к телевизору, фильмам и видеоиграм. Смотрите телевизор со своими детьми, чтобы обсудить или ограничить жестокий контент.
13. Не храните оружие в своем доме. Если у вас дома есть оружие, боеприпасы храните в отдельном месте. Держите оружие подальше от детей.

Подготовка к посещению врача

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и вылечить ваше состояние, будучи готовым ответить на следующие вопросы:

1. Как долго вы чувствовали, что у вас есть проблемы с гневом, враждебностью или насильственным поведением?
2. Что заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже? Что вы пытались контролировать в своих чувствах или действиях?
3. Является ли употребление алкоголя или запрещенных наркотиков причиной вашего гнева, враждебности или насилия? Употребляете ли вы алкоголь или наркотики с целью «самолечения», чтобы облегчить свои симптомы?
4. У вас или у кого-нибудь еще в вашей семье когда-нибудь диагностировали депрессию или другие психические проблемы?
5. Способствуют ли проблемы на работе или в отношениях вашему чувству гнева? Подумайте об этих вопросах перед вашим визитом.
6. Испытывали ли вы в последнее время какие-либо серьезные изменения в жизни, такие как переезд, новая работа, развод, брак или выход на пенсию?
7. Какие лекарства вы используете?
8. Есть ли у вас доступ к оружию?
9. Есть ли у вас какие-либо риски для здоровья?

УСЛУГИ	ЦЕНЫ
Консультация по телефону первичная	бесплатно
Консультация онлайн по видео whatsup или skype (стаж психолога от 1 года)	900 рублей
Консультация онлайн по видео whatsup или skype (стаж психолога от 3 лет)	1900 рублей
Консультация онлайн по видео whatsup или skype (стаж психолога от 7 лет)	2900 рублей