Если живете с абьюзером или человеком нарциссического типа, будет непросто от него уйти. Несмотря на то, что вы несчастливы – вас будут останавливать сомнения из-за совместных детей, квартиры и хороших воспоминаний. Вам может казаться, что любовь можно вернуть, что вы сильно привыкли друг к другу. Партнеры нарциссов часто не могут ответить себе на вопрос, почему они до сих пор не решились изменить свою жизнь.
Разберемся в причинах – почему тяжело расстаться
Для влюбленной пары нормально проходить через романтический подъем и этап слияния после знакомства. Человек нарциссического типа личности умеет окружить заботой и вниманием, укутать любовью. Состояние безусловного принятия расслабляет. Влюбленному хочется, чтобы так продолжалось всегда, и через некоторое время он начинает впадать в зависимость. Эгоистичный партнер чувствует вашу привязанность и меняет тактику – становится холодным, невнимательным, критикующим.
В надежде вернуть прежние ощущения, вы становитесь более мягкой, послушной, стараетесь быть хорошей и заслужить похвалу. Из-за этого самооценка становится нестабильной. Вы сомневаетесь в себе, а партнер-нарцисс начинает использовать это состояние в свою пользу, появляются первые конфликты. Из-за провальных попыток наладить общение формируется чувство вины – еще один инструмент для манипуляции. Вы двигаетесь по порочному кругу и через пару месяцев не узнаете себя. Исследования доказывают, что человек, который продолжительное время являлся жертвой абьюзера, становится похожим на ребенка – теряет самостоятельность и впадает в зависимость.
После того, как вы уйдете
Нарцисс страдает от своей модели поведения; все отношения, которые он строит – созависимые. В случае расставания он сделает что угодно, чтобы вернуть все как было. Он не хочет быть покинутым, потому что это сильно ударит по эго и лишит подзарядки. Нужно быть готовой ко всему: абьюзер будет проявлять заботу и ласку, уговаривать и убеждать. Если это не сработает, он начнет применять агрессию и насилие – слишком велика потеря для его сознания.
Когда вы уйдете, он продолжит попытки продемонстрировать силу влияния. Он может писать сообщения и письма, присылать совместные фотографии и любимую музыку. Ждите негативной атаки – разгневанный бывший начнет рассказывать неприятные вещи общим знакомым, угрожать, ревновать, устраивать истерики, звонить и «внезапно» появляться рядом с вашим домом. Он не хочет, чтобы его забыли или променяли на кого-то, даже если он не собирается продолжать встречаться.
Игнорирование преследователя только распаляет его пыл. Но стоит поддаться на манипуляции, как вы снова окажетесь в аду, скованные невниманием, придирками, запретами. Держите оборону до последнего и никогда не соглашайтесь на его условия. Остановите абьюзера.
Как разорвать порочный круг: 7 шагов к свободе
Если вы долго находились под давлением, придется потратить время и силы на подготовку путей к отступлению. Скажите себе правду – вы попали в сложную ситуацию и ради своего спокойствия и психического здоровья пора что-то менять. Начните со следующих шагов:
- Соберите группу поддержки. Пусть в нее войдет профессиональный психотерапевт и люди, которые имеют схожий опыт. Обратитесь к друзьям, умеющим эмоционально поддержать. На время прекратите общаться с людьми, которые ругали и обвиняли за выбор таких отношений.
- Боритесь за свою автономию. Наполните жизнь увлечениями и хобби, знакомьтесь с людьми и становитесь частью профессиональных сообществ. Важно, чтобы вам было, чем наполнить свою жизнь, когда тяжелый этап закончится.
- Работайте над самооценкой. Соберите факты о своих успехах и достижениях, держите их перед глазами.
- Учитесь выстраивать границы и защищать то, что вам дорого. Здесь помогут книги и тренинги. Они действительно работают, главное – не бросать.
- Если в вашем доме случилось физическое насилие, немедленно уезжайте и прекращайте коммуникацию. Если останетесь, насилие повторится вновь.
- Не делайте пустых попыток прекратить общение, идите до самого конца. Не давайте ложной надежды на то, что вернетесь и снова будете жить по его правилам. Не играйте в эмоциональные догонялки и прятки.
- Дайте себе время для тоски и грусти после расставания, примите все свои чувства.
